过度依赖手机电脑,白领、学生易患颈椎病

作者:合肥友好医院 点击:
    随着生活水平的提高,现在的家庭大多配备了电脑,也随着电子产品在学生群中盛行,不少中小学生因在长假中过度玩电脑、手机,颈部肌肉长期受力不均衡,诱发了颈椎病……近些年来,人们对这类新闻已不再陌生。

    过度依赖手机电脑是诱因
 
    目前,颈椎病学生患者、白领患者数量在逐步增多。由于长时间保持一个姿势玩手机,整个脖子僵硬起来,疼痛难忍,无法动弹。合肥友好医院中医科主任介绍,现在颈椎病已不再是中老年人的“ ”,随着人们生活水平提高,家庭大多配备了电脑,不少中小学生因在长假中过度玩电脑、手机,颈部肌肉长期受力不均衡,诱发了颈椎病。而把电脑、手机当成必需品的白领们,不仅落下了提笔忘字、离开电脑和手机就没着没落的毛病,对身体健康更是造成了很大伤害,多种疾病接踵而至,其中以颈椎病为普遍。
 
    寒暑假后成学生看病高峰期
 
    据了解,绝大多数颈椎病“小患者”都是由于玩电脑和看电视时间过长、长期低头伏案学习所致,寒暑假后更成学生看病高峰。冯桂梅 提醒,家长平时要多督促孩子采用正确姿势,多运动。医生称,现在,随着天气逐渐变冷,学生们课余活动的时间也相对会有所减少,也不愿意出去活动。寒假更是学生患颈椎病高发期,由于寒假天气较冷,学生们都不愿意出去玩,在家过度看电视、玩游戏,而家长们又觉得假期应让孩子们放松放松,便放松对孩子的管教与提醒,从而致孩子们颈椎病的高发。
 
    科学运动,远离颈椎病
 
    科学有效的运动,即使就用那么三分钟,回忆一下上学时候的体操,哪怕就一些支离破碎的动作,也能使颈椎病得到很好的缓解。
 
     ,平躺。这并非不可能,现在在很多的办公室都配有沙发,而且很多白领的电脑椅都是能够放下后背的,找两个这样的椅子也可,然后在自己的颈椎和腰椎下放一些毛巾或者弹性较好的棉质物,可让疼痛在这种“以静制动”的休养中得到缓解和调理。如果方便的话,还可以将双脚并拢高高抬起,让血液充分供给大脑。
 
    第二,站立。双脚并立与肩同宽,双臂尽可能舒展,相应的,头向前向后做俯、仰运动,也可以从左向右至后画满圆,然后方向反之,一次各做五圈,逐渐增加,做多不 过十五圈,然后坚持即可。建议,即使没有条件或没有时间,哪怕趁上洗手间或者接水的时候,向一侧拉伸腰部,交替进行即可达到练习腰椎的目的。
 
    第三,坐姿。坐如松,对于坐姿来讲,总的原则是要有棱有角,保持三个直角:即大小腿、大腿和背部、手臂的肘关节处。具体来讲:左右双手平放在对应的左右双肩两端,作扩张、旋转运动,可防肩周炎;双手抱双腿,身体蜷曲,可拉练腰椎;将手握住固定的环扣,然后将身体向坐的后背使劲伸仰,同时,活动颈椎,可改善驼背,增加脊椎的韧性。对于坐姿,需要纠正的是,一部分人总好像脊柱支撑不起一样,或像向日葵一样半弓着,或干脆就趴在桌子上打字,胸顶住了脊柱,这样很容易给心脏形成一种压力,切记要保持有一拳的距离。
 


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