久坐上班族防治脖子酸疼4要诀

作者:合肥友好医院 点击:

  电脑的出现大大方便了现代办公,可是却也让上班族苦不堪言:整天面对电脑,久坐不动,精神高度集中地保持同一个姿势久了,人也会出现各种各样的不适:比如眼睛干涩的“电脑眼”、手指乏力的“鼠标手”、局部酸麻的“五十肩”,这其中 严重的,当属颈椎病了。白领们,不要单纯以为颈椎病只是脖子不适,一起来看看颈椎病的不同类型和如何防治吧。
 

  颈椎病的类型

  神经根型:表现为颈、肩、背部疼痛或酸胀,针刺样或烧灼样痛感。

  脊髓型:是临床 严重的类型,表现为上下肢麻木和肌肉无力,步态不稳有“踩棉花感”,甚至出现排尿不畅,排便无力,四肢瘫痪。

  椎动脉型:表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣等,多为一过性或颈椎处于某种特定姿势时。

  交感神经型:表现为心慌、咽哽、胸闷气短、血压升高、多汗。

  颈型颈椎病:颈部易疲劳,不能长时间看书、写作、看电视,晨起后脖子发僵发紧,活动不灵或活动时作响。

  混合型:兼有上述两种或两种以上表现。
 

  颈椎病的非手术治疗

  大多数人认为颈椎病是严重的,需要手术治疗,但实际上,专业10%的患者需要手术治疗,大多数人通过非手术治疗可以缓解或治愈。
 

  颈椎病防治4要诀

  1、调整坐姿 活动颈部

  颈肩部放松,保持 舒适自然的姿势,不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视,保持脊柱正直。
 

  2、抬头远眺 举头望月

  当长时间近距离看物,尤其是处于低头时,会影响颈椎和视力。伏案过久,应抬头向远方眺望半分钟左右。
 

  3、选个好枕 睡个好觉

  枕头不宜过高、过硬或过低,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要把枕头枕在后脑勺上,使颈椎前屈悬空,应使枕头与肩同高。
 

  4、防寒防湿 避免损伤

  防风寒、潮湿,避免午夜,凌晨洗澡时受风寒侵袭。
 


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